wszystko o

[...] bede jadl 3-4 posiłki, do tego około 500g warzyw których nie wliczałem w bilans. Od czasu do czasu do zmiast czesci kurczaka, jakas dobra rybka. Po jakichs 3 tyg, zmniejszył bym ilosc wegli do 40% na rzecz białka, albo poprostu zjechał troche kcal :) chyba wszystko.. z góry dzieki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d7649db8be4f779992decb61814c45.JPG

[...] 5O co 5dni (tylko proszę się Nie wypowiadać ze to mała dawka bo sprawdzona osobiście i parelat temu i efekt bardzo dobry) +prolongatum. 100. Co 5 dni + meta 40mg codziennie wszystko z apteki. 2opcja to undery propinicum 100 co 2dzien +Turanabol 40mg. Jestem po redukci będzie to druga kuracja w życiu pierwsza 10lat temu. Proszę o wypowiedzi tylko [...]

[...] to samo chodzi o siedzenie i opieranie się o coś. często boli mnie wtedy kręgosłup a zawsze w takiej pozycji cięzko mi się oddycha. najwygodniej mi jak leze na plecach ale cześć lędzwiową mam jakieś 5-10 cm w powietrzu a opieram się na łopatkach. wtedy wszystko gra. dodam, że lekarz jakies 10lat temu stwierdził umnie nadmierną kifozę piersiową.

[...] roku byłam w sanatorium i schudłam 7 kg. Ale w ciągu tego roku przytylam kolejne 10. Waże 83 kg przy wzroście 163 cm. Od dzis zaczęłam odchudzanie. Czy ktoś mógły mi poradzić jakąś prosta, nieskąplikowana dietę i ćwiczenia. Zaznaczam, że nie mam warunków na jakies super diety i ćwiczenia na siłowni. Jestem otwarta na wszystko. Pozdrawiam..:)

Witam. Od przyszłego tygodnia chcę zacząć przygodę z siłownia ( co do sprzętu mam wszystko ). I mam do was takie pytanie. Czy ćwiczenie przez cały tydzień jest dobre ( zdrowe i wgl. ) Tzn. chodzi mi o to czy mogę ćwiczyć tak że np.: Poniedziałek - Klata Wtorek - Biceps Środa - Triceps Czwartek - Nogi Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela [...]

Witam wszystkich co sądzicie o moich efektach ćwiczę 9 miesięcy od początku trenuje w domu nie uczęszczam na siłownie na początku nie miałem żadnej diety jadłem wszystko co wpadło mi w rączki od około 2 miesięcy zacząłem liczyć kalorie i makro. Mogę dodać ze zaczynałem dosyć z niskiej wagi 52kg [...]

[...] intensywnie kulturystyką oraz sw . zapisałem się na kurs fitness ale nie znoszę startować z czymś nie przygotowany więc jeśli macie jakieś rady linki filmy no kompletnie wszystko będę arcy wdzięczny pozdrawiam ;) dodam ze mieszkam na strasznym zad...upiu więc mam możliwość najęcia kilku sal w okolicy gdzie wydaje mi się ze był by popyt na [...]

[...] 1,5 roku i mam 16 lat. Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal z dodatnim bilansem kalorycznym na 2400 kcal. 140B/310W/65T. Ćwiczę planem push/pull z jednym dniem przerwy pomiędzy treningiem. 14 serii na duże partie(klatka,plecy,uda) 12 serii na barki oraz po 10 serii na biceps/triceps (wszystko tygodniowo, a nie na jednej sesji). Z góry dziękuję! ;)

[...] mnie bolec bul był taki rwiacy kujący jakby mi ktoś gwozidzia wbijal w ramie poszłem do lekarza i wystawił mi zlecenie na stabilizator stawu barkowego po zakupieniu było wszystko dobrze tylko 3 miesiace bul powrucił udałem się znuw do lekarza tym razem w anglij bo pracuje w wielkiej brytani lekarz tu mi powedział ze prawdopodobnie bede miał [...]

[...] WPC(35g dawka) rano i przed spaniem, a BCAA(10g dawka) przed i po treningu. Czy takie combo nie zawiera za dużo BCAA i może mi zaszkodzić? Odstawić narazie jeden suplement?Czy może wszystko jest ok?:) Ważę 75 kg, 176 cm, 25 lat Dzięki za odpowiedź:) PS: może ze mnie słaby szukający, ale nigdzie nie znalazłem takiego pytania;p Pozdrawiam Damian.

Siema! Mam 15lat (w listopadzie 16),189cm,81kg.Jestem od miesiaca na masie....chcialbym zebyscie ocenili moje wymiary i ewntualnie powiedzieli co poprawic(wiem ze wszystko)raczej na czym sie bardziej skupic. 1.8.2017 Waga:76.9kg Szyja:16,5 Talia:87cm Biodra:92 cm Biceps:Lewy-32cm Prawy-32,5 Udo:Lewe-51cm Prawe-53cm Lydki:Lewa-37,4 Prawa 38cm [...]

Mam taki problem diete mam ułozona i wszystko ładnie ale masa wogole nie chce isc w gore myslalem juz o zakupie odzyweczki ale to dopiero na zime za to sie wezme bo cienkoz kasa ale nie wiem co jest ze masy nie łapie:/

[...] na bica i trica...ale nie o ot chodzi:P Bede żarł Nitrobolon Energizer, mono i gainera.Micha będzie raczej masowa. Jednak mam brzuch i cyce to chce też pobiegać.Myślę że tak ze 2 razy w tygodniu. Będzie to też przygotowanie do redukcji.Czy to wszystko się ze sobą nie kłuci?Robienie masy i bieganie?Mozlwe jest jakieś zmniejszenie poziomu tłuszczu?

[...] to samo.. Tak się zastanawiam, czy waga będzie spadać przy użyciu odpowiednich spalaczy oraz dużą ilosć areobów? Gdy przyjdzie wiosna, dojdą biegi. Poprostu mam zamiar jeść wszystko, co nie tuczy, jednak w małych ilościach, tylko żeby się najeść a nie się napchać. Kolacja o 19, potem już nic. Brak napojów gazowanych. Czy waga będzie spadać i nie [...]

czy moze ktoś coś skutecznego poradzic w walce z tłuszczem??? bo ta l-kar nityna w "carnitargin plus" to coś mało zdaje mi się zdziałała!!! "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

[...] waze 47kg jestem szczupła dziewczynką :P i nieodpowiada mi to za bardzo chcialabym przybrac na masie .. niechce miec brzucha i wielkich ud ale...wygladac normalnie i wazyc conajmniej 53-54 kg jestem gotowa na wszystko :P uprawiac jakis sprot czy jakies odzywki wcinac ... niewiem pytam dlatego was ... pomocy niechce byc sucharkiem :P gosiaaa :P

[...] w moim klubie fitness, szukalam wytlumaczenia pewnych pojec ale tych nie znalazlam a bardzo sie staralam, moze Wy mi je wyjsnicie :) otoz chodzi o: Body Tonic, Body Styling, Body Shaper, Step&Body. w zasadzie jakby tak na chlopski rozum to wyjasnic to mnei sie wydaje ze to wszystko polega na tym samym, ale jednak jakies roznice musza byc prawda?

[...] 18 lat i chcialem zrobic sobie lightowy cykl na metce ( jelfa 60 tablet). Problem jest w tym , ze jako bardzo mlody chlopak mialem zapalenie watroby typu B. Teraz juz dawno jest po wszystkim na usg wszystko jest jak najbardziej w porzadku. Teraz pytanie do was , czy biorac takie male ilosci jest szansa ze choroba sie odnowi ?? Brac czy nie ? :>

[...] i mam pytanie czy to normalne, że przy front squat ciężko jest mi wziąść 70 % tego co normalnie, ponieważ bolą mnie bary, nadgarstki i wogóle łapy, gryf jest taki niestabilny. Staram się wykonywać wszystko czysto technicznie. Pozdrawiam ] Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-04-04 19:19:55 Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-04-04 19:32:23

[...] gumowe 2x3.5kg 2x4kg 4x5kg 4x6kg 2x6.5kg 2x8kg 2x15kg cena750zł stojak na hantle cena120zł ze względu na duża wagę odbiór osobisty kupując w zestawie stojak na hantle gratis wszystko solidne i wytrzymałe kontakt. [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/129a92970b3a4cbaadf116a5c77d8dc0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f93bf374bf9e4d24a38a30daea5b5356.jpg [...]